[...] od splitów, FBW i HST masowo-redukcyjnych. leci do mnie kreatyna(robiłem cykl miesiąc temu na mono, teraz jabłko) i bcaa. myslę, że ogólnym zamysłem będzie trening jak na masę, dieta jak na masę z lekko ponad zapotrzebowanie i dużo aero. tylko nie wiem, jaki trening będzie odpowiedni. chyba że jest jaikś specjalny do recompu. doradzicie? :)
Do wszystkich młodych z problemem gino. Faktem jest iż musicie czekać mniej więcej do 18 roku życia na podjęcie jakiś stanowczych kroków w tym kierunku (nie mówię o ćwiczeniach , chociaż moim zdaniem jeśli jest problem gino. samymi ćwiczeniami tego nie zwalczycie) , ponieważ do tego czasu istnieje prawdopodobieństwo że samo zniknie. Denerwuje mnie [...]
A do czego masz dostep? Pewnie napiszesz ze do wszystkiego hehe. Ja tak to enana szukaj w ampach: Norma, prolo, Balkan ewentualnie Cido lub Galenika . Prop obojetnie jaki, prawie kazdy dziala, ale jak nie licza sie koszty to szukaj ori apteki w ampach podobnie jak z enanem, czyli: Testolic, Testovis, Farmak, Balkan. Najwazniejsze jest pewne [...]
Nie ważne na co ten trening jest czy masa czy redukcja ale jest zły, nie piszesz nic o sobie jaki jest Twój stopien zaawansowania, nóg w tym treningu w ogóle nie ma, ani martwego ciągu czy podciągania na drążku.
[...] zyciorysy i pochodzenie poszczególnych prezydentów i premierów Polski,czy dalej wtedy będziesz twierdził że syfiliz w naszym kraju nie jest ich winą?? nie bardzo rozumiem jaki to ma związek z żydami... bo oni są żydami,tak samo jak cały sejm%-) dobrze rozumiem,to jak 3 dniowe zwłoki Ratajczaka zaparkowały samochód??%-) nie sądziłes kiedyś że [...]
Lepiej trzymaj się jednego planu przez jakiś czas np.6 tygodni.Nie jestem zwolennikiem zmiany planu co tydzień lub dwa bo nie jesteś wtedy w stanie określić które ćwiczenie jest dla Ciebie dobre,a które nie.Pierwszy plan jest ok,daj tylko te ciężkie ćwiczenia wielostawowe na początek treningu.Mogłoby wyglądać to tak: -wiosłowanie koncem sztangi 4x [...]
W całym tym programie treningowym zapomniałem umieścić treningu rąk w jaki dzień,ale serio pisałem tak jak jest i widze że drugi tydzien sie powtarza że w niedziele robie zaległości czyli łapy Tak nie będzie bo dorzuce triceps do klaty,a biceps do barków,ale dzis nadrabiałem mimo wolnego dnia od pracy i zamiast sie byczyc to jadłem dzis wszystko [...]
[...] tutaj :'-( Przypomne jeszcze raz moje PYTANIE, moze ktos bedzie mogl mi cos doradzic: - W zwiazku z wyjazdem na urlop czeka mnie przymusowa przerwa, chcialam wiedziec jaki powinnam przyjac rozklad B/T/W w tym okresie? Nie mam pojecia, jak powinien wygladac moj bilans zerowy, ile i z czego dodawac kcal. A moze lepiej nic nie dodawac i [...]
[...] kondycji i spalenia trochę tłuszczu ćwiczę 5 dni w tygodniu 2 partie na jednym trenie .Odnośnie tego chciał bym się dowiedzieć jak biegać aby wszystko dobrze było i w jakie dni najlepiej biegać przerwy mam w czwartki i niedzieli i dodam ze nie chciał bym mieć przez to bieganie dużych spadków w masie . Kolega też ma zamiar zacząć biegać [...]
[...] -rozciąganie -bieg bokserski -walka z cieniem -pompki, przysiady, brzuszki Jeżeli możecie dajcie też ogólny zarys ile mam robić serii/powtórzeń. Chciałbym wiedzieć jeszcze jaki wykonywać typ pompek oraz przysiadów bo z tego co wiem jest kilka możliwości (chodzi np o to czy przysiady z wyskokiem itd.) Zmieniony przez - Excorus w dniu 2012-01-29 [...]
gibon nie obraź sie ale.... kvrwa jaki ty jestes brzydki %-) a ten bf przegięty, jednak 10% to jest minimum, niżej za cholere nie chciałbym schodzić, kończy sie estetyka a zaczyna sie kvrwa chemioterapia 8-) powodzenia, nayeb masy bo cie mocniejszy wiaterek pewnie rzuca po całej ulicy Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-01-29 20:42:50
[...] postojów pociągów Żydzi z Zachodu dziwili się Żydom ze Wschodu, że ci uciekają do niemieckiej strefy wpływów, tj. pod okupację niemiecką. Wtedy nie mógł nikt wiedzieć, o jakich Żydów chodzi. Wyjątkowo dziwnym jest to, ze prócz szczątkowych informacji dotyczących Rajmunda nie do odszukania w publikacjach podawanych przez samych Kaczyńskich są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 3400-4000 kcal – ciężko mi dokładnie określić, bo przed chorobą nosiłem jedzenie do szkoły, potem olałem i jadłem kanapki a chleb niby razowy jednak nie wiadomo jaki naprawdę jest więc postanowiłem zrezygnować. Dotychczas jadłem sporo jajek i mam zamiar ograniczyć (chodzi o ogólny bilans) to samo tyczy się chleba. Chcę aby redukcja [...]
[...] pracy. Poczekaj do konca aukcji i wtedy bedziesz wiedzial czy wogole wylicowales cos. A jesli Ci sie uda lub tez nie to dopiero wtedy napisz o wycenie sprzetu do zestawu jaki bys chcial miec. Pomysl sobie ile mialy by Panie pracy jakby kazdy dzieciak wypisywal im takie nieprzemyslane pytania a tym bardziej ze +- z gory wiadoma cena jest na [...]
[...] :)) wytrzęsło wypociło aż miło!! Nie zrezygnuje z tego suplementu nigy ćwiczę 4 rok ale czegoś takiego nie widziałem. Kto może niech bierze godne i pieniędzy i czasu jaki poświęcimy na podnoszeniu żelastwa w celu stestowania produktu. Aha chciałem również nadmienić iż, czytając wypowiedzi niektórych z kolegów była mowa o nadmiernym [...]
[...] kasuje wątrobe z którą mam też problem. No i dużo by tu pisać. Ogólnie biore się za siebie!!! Co byście mi doradzili. Moim celem jest redukcja sporej tkanki tłuszczowej.Czas jaki sobie na to daje jest ok roku. Trener którego mam na 2 godziny ( w ramach karnetu ) doradza trening obwodowy na początek. Ja myślę od razu wziąść się za typowe ćwiczenia [...]
[...] niego nie mam,ponieważ dużo nie osiagną,jest stosunkowo nową osobą w polityce.ale po owocach i dokonaniach widać co z niego za zawodnik. Tomaszewski ten zgred od piłki czy jaki?? z Ratajczakiem to jest taka sprawa ze nasze słuzby złapały tych agentów mossadu którzy pare dni wcześniej odj**ałi kolejnego irańskiego naukowca(dziwny zbieg [...]
ze to nudziarz to bym nie powiedzial, od cholery jest w necie filmow z nim, czy to z jakis expo, zawodow, dyskotek itd, nie mowiac o fotkach i o promocji swojej osoby oraz tego sportu... wiadomo ze jak go nie lubisz to go nie lubisz i tyle, ale pokaz mi 2giego tak medialnego kulturyste jak on? zreszta nikt nie byl tak dopjerdolony przez ostatnie 5 [...]
Mam pytanie co do treningu jaki wykonuje , czy jest on efektywny i powoduje,że cały czas dochodzi do przyrostu masy mięśniowej i ogólnej rozbudowy ciała.Trening wykonuje 3-4 razy w ciagu tygodnia :zaczynam od UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO- 4 serie po 30 na każdą rękę następnie kilka minut przerwy , następnie [...]
GINEKOMASTIA cz.2
